Saber como tratar a ansiedade tem sido um dos objetivos de milhões de brasileiros que atualmente sofrem com a ansiedade.
E não é para menos, o Brasil foi recentemente reconhecido como o país mais ansioso do mundo segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). Mais de 18,6 milhões de pessoas possuem ansiedade no país, e esse é o maior número já observado pela OMS.
Pensando nisso, trouxemos para você mais um material que pode ajudar a entender como tratar a ansiedade, abordando principalmente as possibilidades naturais existentes.
Como tratar a ansiedade?
Muitos se perguntam como tratar a ansiedade. Há casos mais leves e pontuais, enquanto outros são mais graves, persistentes e intensos.
Em vista disso, são várias as formas adotadas de como tratar a ansiedade, sendo normalmente recomendadas pela classe médica a psicoterapia e medicamentos (por exemplo os ansiolíticos).
Mas há, também, as formas naturais de tratamento, que são mais acessíveis e representam a opção preferida pela maior parte das pessoas.
Como tratar a ansiedade de forma natural?
Veja a seguir como tratar a ansiedade de forma natural. Chás, terapias alternativas, esportes e rotina saudável são algumas das possibilidades.
É possível adotar ervas e chás caseiros, entre eles se destacam:
- Camomila: com capacidade de reduzir a ansiedade através de sua ação calmante e relaxante, a camomila pode ser adotada na forma de chá de suas flores secas. Prepare um chá com 250mL de água fervente para 2 colheres (de chá) de flores secas. Beba 3 vezes ao dia;
- Erva cidreira: pesquisas recentes apontam que tomar o chá dessa erva duas vezes por dia, durante 15 dias, melhora o sono de pessoas com insônia, aliviando a inquietação. Outra possibilidade para reduzir a ansiedade é tomar a erva em cápsulas, de 300 a 600mg, por 3x ao dia.
Além dos chás, é possível praticar terapias alternativas como a acupuntura, fitoterapia, constelação, terapia de florais, homeopatia, ondas magnéticas e reflexologia.
Meditação e yoga também têm se mostrado excelentes para o tratamento da ansiedade e não possuem contraindicação.
Manter uma rotina de sono saudável, com dieta balanceada, sem álcool ou cafeína em excesso, aliada a prática de caminhada ou outros tipos de exercícios físicos, representam uma forma ideal de controlar a ansiedade de maneira natural.
E claro, melhor do que tratar ansiedade é evitar o desencadeamento da ansiedade. Uma boa forma de evitar a ansiedade é mantendo uma rotina de vida saudável, com hábitos adequados.
Ao término deste artigo você entendeu sobre como tratar a ansiedade de forma natural. Mas atente-se, a ansiedade pode se agravar quando não tratada, e gerar quadros mais críticos no decorrer do tempo.
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